[...] białka wyjdzie 2.5g, tluszczu 1g, wegle 4.5g, mowisz zeby przez 2tyg sprawdzic ta opcje, tak? I sluchaj, z opcjami bialko i tluszcz nie mam raczej problemow, ale np jesli chodzi o weglowodany to z czego najlepiej je uniwersalnie czerpac? np do omleta albo czegos slodkiego? bo w obiadach to chyba ratowac sie ryzem, kasza i makaronem, co?
[...] składzie w wygranym przez "Smoki" meczu towarzyskim z holenderskim Den Bosch 4:0. Polski pomocnik przeszedł do FC Porto z Pogoni Szczecin. Wcześniej grał na zasadzie wypożyczenia w Boaviscie Porto. Źródło: onet A Adam Czerkas zdobył bramkę dla Motherwell, ale nie ma się z czego cieszyć bo miało to miejsce w sparingu z Lechem Poznań.
[...] bólu. Jedyne co trzeba zrobić to smarować usta bo strasznie się wysuszają , trzeba oddychać ustami przez 1 dzień ponieważ w nosie jest opatrunek. Naprawdę warto , niema się czego obawiać. Po zabiegu katar minął no i nos jest zgrabniejszy (ja miałem poważnie krzywą przegrodę po urazie) i co za tym idzie poważniejszy zabieg. Jeszcze raz polecam [...]
[...] Kicks, 3x1 min max, rest 1 min btw sets 2) Dragon Flag progression, 3x, rest 1 min btw sets Stretching Język nie nasz, ale chyba nie będzie problemu ze zrozumieniem. W razie czego służę pomocą. "btw' = between, czyli pomiędzy seriami. Miska na najbliższe 2 tygodnie to 3000 kcal w dzień treningowy, i 2400 kcal w dzień treningowy drugi, ale ze [...]
[...] zmielić nie mogłem , pogryzienie mięsa to była męczarnia , więc kiedyś się w****iłem się i rzuciłem kotleta do miksera i go zmieliłem a potem wypiłem .Nie pytajcie się o wrażenia ;p na ale w końcu czego się nie zrobi dla kulturystyki :D Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-06 19:30:31 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-06 19:31:31
[...] niewolnicze łańcuchy i mierze. Wg kalkulatora 1800kcal to dobra ilość do spadku 1kg tyg dla mojej wagi ale będę próbować od 2000-2100 wedle guide'u żeby potem było z czego schodzić :) Dziękuję za rady!!! Panie kolego mylisz pojęcia 1800-2000kcal to jest Twoje BMR czyli ilość kalorii niezbędna do przeżycia czyli teoretycznie leżysz 24 [...]
[...] i mam nadzieje testy sprawnościowe w czerwcu przejde pomyślnie, łatwo sie nie dam . A tak ogólnie podsumowując to wzrost siły jest odczuwalny, zrobiłem duże postępy z czego jestem zadowolny, tylko boli mnie to podciąganie. Licze na waszą pomoc w dobraniu jeszcze odpowiedniejszych ćwiczen do mojego treningu obwodowego tak, aby jeszcze jakoś [...]
nie wiem czego ale bardzo mi się poprawił humor ! Mam jeść "na oko" ? Czyli nie za dużo ? Co do wołowiny, można ją czymś zastąpić ? Jest troche droga... Makrela ? jak przyrządzona ? No i jakie warzywa ? :) Mógłbyś podać linki albo nazwy tych suplementów o których mówisz ?
[...] jest w Trondheim "latającym diabłem z gitarą". ""Pierwszy raz skakałem tutaj jak miałem 17 lat. Przez 10 lat wykonałem na tej skoczni około 7000 skoków z czego 2000 było bardzo udanych. Pozostałe należały do ciężkiego monotonnego treningu. Jednak w sumie jest to pokaźna liczba, która ukształtowała mój styl. Granasen jest moją [...]
A spróbuj jednego dnia ważyć wszystko przed jedzeniem, zapisać ile czego było,a wieczorem wrzucić wszystko do dziennika posiłków, żeby zobaczyć ile faktycznie jesz. Jakoś wcale nie wydają mi się te ilości takie ogromne, jak Ty to widzisz Zresztą jak zaczniesz wpisywać to dziennika to będziesz mogła zobaczyć co jest ok, co nie, co może być [...]
[...] To wszystko przez ten pasztet @@-) I jeszcze dla własnej motywacji, żeby mi się chciało NIENAWIDZIĆ słodyczy wrzucam swoje zryte foty żółtodzioba, który ma podnietę z byle czego. Ale jak to grubachybaryba mówi: "każdy musi przeżyć swoje gimnazjum". O ile sadła mam jeszcze sporo do zrzucania, o tyle cieszę, się, że w ogóle napinając łapkę mam [...]
hehe juz stoja obok mnie dwie fioletowe przezroczyste puszki swoja droga - czego sie spodziewales po 4g mixu aakg i eea w porcji ? nie wiem czy bierzesz dwie porcje dziennie (ja lece 50 dni 2x1), ale przy ponad 9g prekursorow NO (do tego jeszcze jablczan cytruliny - pewnie 500mg w porcji) dziennie pompa dochodzi do granic mozliwosci zobacze - [...]
[...] u kolegi teraz sila na Cell Pumpie idzie mocniej niz po Creapure. Jesli chodzi o efekty to chyba ciezko stwierdzic, moze jakies osobiste predyspozycje sie nakladaja czy cos. Jedno czego mozna byc pewnym to to, ze produkty Kaizena sa napewno bardzo dobre jakosciowo (jesli chodzi o czystosc np), bo w USA maja naprawde bzika na punkcie odzywiania.
Hard normalnie jak do tej pory twoj test jest najlepszy z wszystkich jakie przeglądalem . wszystko co opisujesz jest fajnie ,przystepnie napisane no i z przysłowiowym jajem .oby tak dalej a uczen przegoni mistrza :)<czego Ci zycze <lol>> z okazji SWIĄT WSZTSTKIEGO NAJLEPSZEGO dla Ciebie i Rafała :) pozdRo
WODYN: Masz chore barki to moherowo rob. Znaczy się mam głośno lamentować i wzywać Ojca Prowadzącego na pomoc? Rafał: 1. 105 min to rzeczywiscie dlugo, ale czego sie spodziewasz jak chcesz upchac wszystko w 3 dni treningowe. Tyle ćwiczę od lat. Jeśli ćwiczenie 4 razy w tygodniu zapewni mi większe dochody niż obecne, to rzucę robotę i zacznę tak [...]
[...] masz problem z psychą. Ten sam zresztą, co 95% ćwiczących . Ja dorzuciłem 8 kilo przez rok i dalej czasem wydaję się sobie mały. Ale walcze z tym i odnoszę sukcesy, skutkiem czego udało mi się sobie postawić limit 82 kg. Co do "za słabego", to... hehe buhehehe buhahahahaha!!! PS. Nie zdążyłem wcześniej wyedytować. To był oczywiście [...]
[...] postępy już nie idą tak szybko, więc w te 10 kg nie bardzo wierzę.Namów go na test! Biceps ładny, ale te "żyły" to sobie namalowałeś kredką - przyznaj się dzi Świetne filmy! Ten pierwszy widzę pierwszy raz! btw: Taki Lance Armstrong mógłby nawet być autorytetem, patrząc na to czego dokonał i to nie tylko w sporcie pozdrawiam
Nie lekceważyłbym tak bardzo tego prostego ciosu. Gdyby WT się nie cofało to by Ci Panowie nie chodzili bo całej sali. Nie wiem co się stało że nagle na zmianę to jeden napierał to drugi się cofał. Może nie mieli motywacji do walki? Powiedzmy głupia wpadka, uważam, że powinno im się cofnąć pasy i zakazać nauczania. Widziałem i byłem na [...]
Polacy za granica
